Какие животики бывают и как с ними бороться

Мы рассмотрим 5 видов женских животиков и простые способы избавления от них…

Мы рассмотрим 5 видов женских животиков и простые способы избавления от них. Помогут нам в этом советы британского тренера Джеймс Дугиана.

Посмотрите на себя в зеркало в профиль: спина при этом должна быть прямой, живот не втягивайте в себя, затем посмотрите на картинки ниже и определите, какой у вас тип животика.

1

«Спасательный круг»

Если живот похож на этот, то, скорее всего, у Вас сидячая работа, Вы много времени проводите за компьютером и любите сладкое, а иногда вечером любите выпить винца.

Как исправить фигуру?

  • ни капли алкоголя! Попробуйте хотя бы 2 недели не выпивать. Если получится, то потом просто сократите употребление алкоголя.
  • сахар и соль — под запретом на месяц. Жестко, но попробовать стоит, результат будет заметен.
  • добавьте в рацион питания больше полезных жиров: рыба, яйца, орехи и авокадо.
  • и больше пеших прогулок.

2

«Стрессовый животик»

При таком животике жир сосредоточен в области пупка. Живот плотный, а не рыхлый — «комок нервов» (так шутят). Больше всего к такому типу полноты склонны люди, которые буквально живут в стрессе, и перфекционисты. Их организм производит много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.

Что поможет?

  • спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Это очень важно, так как при недосыпании уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и именно поэтому организм посылает ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна чувство голода утихнет, а значит и количество съеденного станет меньше
  • стоит пить меньше кофе, до двух чашек в день
  • как бы это парадоксально не звучало, но спорт лучше всего бросить. Это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, организм еще больше входит в стрессовое состояние. Так нельзя! Поэтому, лучше всего заняться йогой, плаванием, гулять
  • обогатите питание магнием, это специальная обогащенная магнием минеральная вода, много темно-зеленых овощей и орехи

3

«Низкий животик»

Это когда неприятная выпуклость размещается ниже талии. Возможно такое у недавно родивших женщин, или от чрезмерных физических нагрузок или же есть проблемы со спиной. Хорошо накаченные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.

Что поможет исправить положение?

  • начать нужно с оздоровления ЖКТ. Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей — это должно обязательно быть на Вашем столе
  • приседаниям — нет! Они создают дополнительную нагрузку на спину. При условии, что приседание выполняются под наблюдением тренера, такое возможно. Самостоятельно — нет. А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно.

4

«Беременный живот»

Если Вы еще не стали мамой или родили малыша больше, чем год назад, а место в транспорте Вам так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.

Как поступим:

  • ежедневно нужно выполнять упражнения на пресс и мышцы спины. Именно ежедневно, только при таком подходе будет результат
  • замените вредные жиры полезными: орехи, масло и оливки можно есть каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно
  • Ваш живот должен быть всегда втянут, это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению. Привыкнув, Вы будете ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого

5

«Животик «яблочко»»

Округлый, начинающийся выше талии животик. Главный симптом пищевой аллергии. Чаще всего, такое бывает при непереносимости ряда продуктов. Но аллергия не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед.

Что делать?

  • исключить на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия, пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молочко. Все остальное можно есть, не сокращая объемов порций. Попробуйте, если живот уменьшится — причина найдена
  • завтракать обязательно. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит хорошо покушать вечером. И вода, пейте её больше.
  • возможно, проблема кроется в испорченной микрофлоре кишечника. Можно попить пробиотики, есть сметану, капусту, чеснок и лук. Через две недели можно оценить ситуацию!
  • если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищите пищевой аллерген с помощью специалиста.